時尚美人魚

生活中心／綜合報導

「瘦身」對於許多人來說是一生的課題，而「肥胖」更是健康的敵人之一，有些人汲汲營營嘗試各種減肥方式，也因為各種理由無法持之以恆，為了讓減肥變有趣，並增加減肥者的恆心，就有診所別出心裁推出「減重」大賽，藉由比賽互相激勵，也為自己找回自信。

根據國外調查報告顯示，通常25歲體重過胖者，在35歲過更胖機率比常人高出許多，數據指出，25歲過胖的男性，35歲後過胖的機達到23.1％。25歲過胖女性，35歲後過胖機率則飆升至46.9％。

林黑潮診所林黑潮院長表示，大多數的肥胖者，就是受困於肥胖的飲食與生活習慣，許多人在減肥最常做的就是「忌口」，事實上，這不僅無法達到減肥的目的，更有可能因為「忌」錯食物，而產生「越吃越肥」的現象，其次，當美食在前難以抵擋得住誘惑，人總是會為自己找「藉口」；現代人也會從「運動」開始做起，但往往因為工作太過於勞累、壓力過大等而鬆懈運動，最後導致前功盡棄的結果。

林黑潮強調，減重是一件跟習慣對抗的事，一定要有正確的觀念，若一開始減肥就採取激烈或壓抑的方法，雖然短時間體重降下來，卻容易導致復胖，甚至讓健康狀況出現問題。

林黑潮指出，此次的「減肥比賽」，全國共有238人參賽，參賽者中不乏天生肥胖、產後婦女、中年肥胖、更年期肥胖、缺乏自信的肥胖者，在彼此互相打氣及激勵下，3個月內減了1422公斤，其中68人更在90天之內達到自己的理想體重，每3人就有1人在90天內達成自己的預設目標，且這68人在3個月內共甩掉756.5公斤，平均每人減了11.1公斤，不僅找回健康，也重建自信。

林黑潮表示，控制飲食在減重中是相當重要的課題之一，但不是限制食物種類，也不是故意不吃哪一餐，而是控制食物的「攝取」量，三餐都要吃且食物要「均衡」，只要將每一種食物的量降低下來，就可以達到減量攝取的目的，唯有採用最人性的減肥方式，才能持之以恆且降低復胖的機率。

林黑潮認為，減重過程中，「正」力量也非常重要，當減重者遇到瓶頸及障礙時，透過家人、朋友、診所輔導員的支持與鼓勵，像朋友的陪伴，輔導員的關心及醫師的激勵等，也是促使減重者順利跨過瓶頸與堅持到底的動力。

林黑潮提醒，減重確實能重拾健康，但在減重的過程也需要「健康」，千萬不要誤信坊間的減肥偏方及藥品，以免造成身體器官的負擔，而適時的尋求醫師或心理師的協助也是相當重要。

肥胖是慢性病的殺手，台灣人竟然是「亞洲最胖國」！肥胖與飲食脫不了關係，如果想要吃的健康，不妨參考挪威人奉行的「北歐飲食法」(Nordic Diet)，挪威人也是世界衛生組織(WHO)公認「最瘦」的已開發國家。根據一項北歐針對肥胖者進行的實驗發現，經過26週北歐飲食法之後，平均減掉了4.7公斤脂肪。

「北歐飲食法」的特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜，獲取幫助消化排便的膳食纖維，以及多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。另外，每週要吃三次深海魚類，以獲取能降低血液膽固醇、穩定血壓的Omega-3脂肪酸。對於油類的選擇，更是要以有利於心臟健康的油為優先選擇。

根據《澳洲新聞網》(news.com.au) 報導，最新研究顯示，北歐飲食法能有效助減肥、防三高，可望成為全世界新的餐飲指南！

北歐飲食法　能降三高助減重

一項刊登於《內科醫學期刊》中的跨北歐研究報告顯示，瑞典隆德大學發現，患有新陳代謝症候群為肥胖高風險的人，嘗試使用北歐飲食法18至24周後，膽固醇指數明顯下降。同時，研究人員在丹麥哥本哈根大學為 147位肥胖症，且腰圍寬於100cm的患者設計北歐飲食，食用26週之後，他們平均減掉了4.7公斤脂肪，而且高血壓的症狀也大幅改善。

《澳洲新聞網》整理出5項北歐飲食重點，建議選用當地新鮮食材，吃出北歐人的健康。

（健康醫療網／實習記者王馨儀報導）今年十月底初審通過「性別工作平等法第十六條修正案」，擴大收養父母可申請育嬰留職停薪的範圍，從原先規定申請育嬰留職停薪的起始時間，「獲得法院裁定／確定認可後」，提前至「先行共同生活期間」；由於收養父母沒有產假，比起一般父母更需要育嬰假培養親子關係，提前育嬰假，將有助於培養親子間關係。

根據兒童福利聯盟與臺北市政府社會局共同合作進行「臺北市被收養人生活狀況及收養家庭福利與服務需求調查報告」發現，兒童被收養後，七成六在三個月內就適應了，由此可見，收養後的前三個月，是與孩子建立關係的黃金期，這段期間需要養父母多花費時間相處、陪伴，協助被收養兒童適應新環境，緩解情緒與行為等問題。

該調查亦指出，有六成三的收養家庭獲得法院收養裁定前就有請育嬰假的需求，且他們認為，育嬰假不應因其收入高低有所差異；另外，透過機關收養的父母，有將近七成表示在「先行共同生活期間」需要育嬰假，而且有四成左右認為一到三個月才夠。

兒童福利聯盟希望為收養父母爭取擴充福利，使其與一般父母接近，這次初審通過後，兒盟也期待後續維護被收養兒童權益之法規，能夠繼續順利推動，創造友善收養環境，並能帶給兒童最佳利益。

（健康醫療網／記者林怡亭報導）一名老婦長年困擾於坐骨神經痛，起因於腰椎退化發生滑脫症，造成脊椎狹窄與神經壓迫，不時會影響她走路，還好藉由復健，還算行動自如。然而，由於她早已罹患骨質疏鬆症而不以為意，也沒治療；直到三個月前，有天出門購物不慎跌倒，導致胸椎及腰椎壓迫性骨折，不但下肢無力，並出現排尿困難、發燒，引發泌尿道感染，若延遲治療恐造成大小便失禁。

收治該名老婦的台北榮總的神經外科主治醫師吳昭慶指出，合併骨質疏鬆和脊椎退化滑脫這兩種疾病的案例，相較於單一疾病的患者更難治療，主要因為矯正脊椎滑脫變型所需使用的鈦合金螺絲必須仰賴正常的骨質，植入的螺絲緊密嵌入堅硬的骨質中，方能達到固定的效果，因此建議這類複雜型的患者必須盡快使用骨質疏鬆的藥物，有效增強骨強度後，以利進行手術治療。幸而經過妥善的藥物及手術治療後，目前這位婆婆已能下床活動，身體狀況也趨於良好。

吳昭慶說明，隨著年紀的增長，骨質流失也越多，所以骨密度將越來越低，即發生所謂的骨質疏鬆症，尤其停經後的婦女是特別高危險族群，但其實骨鬆也同樣會發生在男性，尤其長期吸菸者。骨質疏鬆症常導致脊椎、髖骨等多處骨折，其他四肢骨折的機率也同樣因骨鬆而增加，然而罹患骨鬆症、若尚未併發骨折之前，其實病人本身並不會因骨鬆而感覺疼痛，因此許多病人都延遲治療時機，經常等到發生骨折或行走困難等併發症出現後才就醫，若已經發生嚴重的合併症，往往很難完全恢復。

根據2013年吳昭慶醫師發表於國際知名期刊Journal of Bone and Mineral Research的研究論文指出，因骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折而住院的患者，相較於一般人，增加約3倍中風的風險，原因或許與長期臥床導致活動量減少有關；由此可見，骨鬆的預防及治療不容忽視，除了疼痛、行動不良之外，甚至可能嚴重危害健康。

吳醫師指出，針對骨鬆的治療，初期患者可使用抑制破骨細胞的藥物，若為嚴重的骨鬆患者，則可選擇刺激造骨細胞生成、增加細胞活性的藥物。前述患者就是藉由可促進造骨細胞生成的藥物，增加骨質密度後，再進行脊椎手術治療骨折，不但順利緩解疼痛，也改善下肢肌力，重新恢復行動能力，並持續治療骨鬆症。惟使用藥物治療時，應務必遵循醫囑，以免造成身體不適等副作用。

由於生活習慣與飲食的差異，東方人罹患骨鬆的機率相較於西方人高，因此提醒民眾，年輕時應維持適當的運動量，增加鈣質的攝取，走向戶外以保有充足的陽光，攝取均衡飲食營養等，對於增加骨質強度皆非常重要。若想要保有健康的身體，定期健康檢查亦不可輕忽，及早檢查及早治療，即可戰勝骨鬆！

燕麥含豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，有助健腦。（圖片／取材自農委會官網）預防腦力提早退化，吃什麼才能健腦？昔日愛吃的銀杏已經美國研究証實，對預防失智症的效果並不明顯，但是根據國外研究發現，常吃含有Omega3脂肪酸的鮭魚、核桃等，以及具有抗氧化的蔬果，以及富含維生素E的全榖類如小麥、糙米、燕麥等，也是不錯抗老化的選擇！

為什麼透過食物可補腦？大腦約重1400克，只佔體重的2％，但大腦運作所需的熱量，卻佔總消耗量的20％，不妨將腦部形容為「大食客」，為了活化腦力，透過正確飲食，是不錯的方式。但是並非傳統「吃腦補腦」，要吃對食物，才能頭好壯壯。

食物當中的營養素會影響腦部運作。若想讓大腦維持在最佳狀態，必需先從飲食習慣下手。並且最好從「護腦」、「補腦」、「活腦」3方面著手。

★護腦：多吃抗氧化食物

曾經發表於美國「自然神經科學評論」（Nature Reviews Neuroscience）期刊中的報導指出，補充含抗氧化和維生素的食物能減低自由基的產生，增進對大腦的保護。美國農業部建議的抗氧化蔬果包括：藍莓等莓果、橘子、酪梨、葡萄、菠菜、花椰菜、茄子和青椒等深綠色蔬菜、橘黃色蔬果、紫色蔬果。

★補腦：以全穀類為主食

全穀類富含維生素E、葉酸，菸鹼酸等。維生素E也是一種強力抗氧化劑，有助預防大腦衰老。一項由哈佛大學發表的調查顯示，飲食中富含維生素C和維生素E高的人，不容易罹患認知障礙。維生素E高的食物包括堅果類如杏仁、花生、核桃等，以及全穀類的糙米、小麥、燕麥、黃豆等。

小麥富含穀胱甘肽，在硒元素參與下，可使體內致癌物失去毒性，保護大腦。燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，有助健腦。黃豆則含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，同樣有助健腦。

依據美國心臟醫學會公布膳食指南的健康計畫建議，吃多種包括全穀的穀類，每天至少6份。(每份約1 片全麥麵包或125毫升糙米)。

★活腦：適量攝取蛋白質

讓神經傳導物質活絡不可缺少蛋白質，對腦部很重要，例如魚、肉、蛋、奶類，腦細胞與腦細胞之間的溝通需要神經傳導物質，而蛋白質是構成神經傳導物質來源，若攝取不足或吃錯蛋白質，以致神經傳導物質合成不完整，也將造成情緒障礙問題。

（健康醫療網／記者潘以慈報導）1名75歲女性，三年前開始記憶力逐漸衰退，且情況越來越嚴重，不但常忘東忘西，還一度懷疑自己媳婦偷錢，進而進一步接受檢查，醫師發現患者罹患中期阿茲海默氏症，且有明顯精神行為症狀；經由就醫透過乙醯膽鹼抑制劑以及抗精神病藥物，目前已逐漸控制病情。

失智症屬於一群症狀的組合，當症狀加劇時，恐會影響人際關係甚至生活品質；彰化基督教醫院神經醫學部醫師張凱茗指出，常見的精神病徵狀就是出現妄想，臨床上約有30至63%的失智症患者都有類似情況，且又以被偷妄想最為常見，妄想不但會使患者對於外界刺激產生高度警覺性，也容易有躲避或攻擊的行為出現。

醫師張凱茗進一步說明，家中若有長輩出現類似情況時，除了應盡早接受治療，另外家屬以及照護者都應了解失智症本質，且一個熟悉而穩定的環境，降低患者焦慮，並讓患者養成規律的生活，且學習退一步，減少與患者發生衝突，也可透過轉移注意力的方式，讓患者情緒失控或憤怒的情緒能夠暫時放下。

家中出現失智症患者，不但對患者是種折磨，對於家屬也是一種負擔，有數據顯示，一位失智患者平均能影響5個身邊的人；張凱茗提醒，因此若家中親友或長輩出現類似情況時，就應盡快接受評估及治療，及早介入治療，才能避免影響日常生活。

世界最大化妝品集團萊雅（L'Oreal）集團的廣告，向來是全球曝光 最高、也是時尚通路最具影響力的廣告，誰要能登上萊雅化妝品的廣告代言人，她的美麗臉蛋就會在全球各地的大小通路賣場出現。近日萊雅集團公布，娜歐蜜華茲將榮登萊雅廣告代言人，目前廣告尚未曝光，但她的輕熟女形象，無疑是抗老保養品的最佳代言人選。     
                                                             
萊雅化妝品廣告的歷年代言人選，包括潘妮洛普克魯茲（Penelope   Cruz）、依娃朗格利亞（Eva Longoria）、珍芳達（Jane Fonda）、  Ines de la Fressange等，如今廣告代言人由娜歐蜜華茲拿下。     

以「金剛」一片走紅的澳洲女星娜歐蜜華茲，今年已46歲，育有二子，她最近星運頗佳，在「黛安娜」、「浩劫奇蹟」都有相當傑出的表現。她的時尚品味也頗受肯定，除了受邀出席寶格麗等珠寶時尚派對外，日前也擔任TOMMY HILFIGER的慈善大使，代言一款慈善包義賣活動，義賣部分所得將捐作乳癌防治之用。

黑頭粉刺有多令人困擾不用多說，尤其當和心儀的對象正面超近距離面對面時，發現她盯的不是你的眼睛、不是你的嘴唇，而是鼻頭時，頓時的尷尬也無地洞可以鑽，就算長得再帥也一樣，黑頭總是扼殺型男自信心的殺手！

會有黑頭粉刺有很多原因，通常是沒有徹底的清潔臉部，造成油脂腺堵塞，而這些老廢的髒汙受到空氣的氧化以及陽光照射後，便形成了黑色素的沉澱，想要擺脫「草莓鼻」，平常的保養和清潔很重要，究竟該怎麼做，現在告訴你3招！

1. 清潔小方法

在洗完臉之後，可以用溫熱毛巾敷臉5分鐘，讓臉部肌膚的毛孔打開，這個時候使用去鼻頭粉刺貼和面膜是最好的時機，粉刺貼記得由下往上撕，也不能太用力撕，否則很有可能拉傷肌膚和產生皺紋，一般來說粉刺貼約一個禮拜使用一次，過度的使用可能會造成毛孔被撐大。

2. 按摩也有幫助

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名張小姐照顧失智雙親，因發現雙親身上不時出現傷痕，之後又發現家具不明原因被損毀，直到親眼看到父母演出全武行，立即申請外籍看護工並安排父母至不同日照中心，以減少失智父母衝突的機會，情形才獲得改善。

目前台灣失智人口已逾23萬人，80歲以上約5人中即有1位失智老人，家中雙老失智之機會與日俱增。台灣失智症協會湯麗玉秘書長表示，，照顧一位失智長者已足以令照顧者崩潰了，更何況照顧兩位失智長者。

同睡一張床的失智夫妻可能因懷疑枕邊人有外遇、認為枕邊人偷拿金錢珠寶、不認得枕邊人等等而大打出手，照顧者需要清楚了解失智症對長者的影響以及正確的照顧方法。因此，對經常衝突之失智雙親，宜使用日間照顧中心或瑞智互助家庭等，以增加與他人接觸之正面經驗並減少與配偶衝突之機會。

照顧失智雙老負荷大 需雙倍喘息來分擔

隨著人口老化，雙親同時失智機會也增加，他也呼籲政府相關單位將雙老失智列為高風險家庭並提供照顧者雙倍以上喘息服務，同時加強外籍看護工之照顧訓練，讓家屬及外籍看護工都能有喘息機會，以減少悲劇的發生。

（健康醫療網／記者梁以辰報導）市面上有許多形形色色味道的薰香，很多人拿來當芳香劑使用，有些人則拿來幫助睡眠。醫師提醒，長期密閉使用薰香，恐會導致肺腺癌；而患有呼吸道疾病，以及心肺功能不好的人更要避免使用，以免造成支氣管痙攣以及讓氣喘更加嚴重。

臺北市立聯合醫院胸腔內科詹雲翔醫師表示，由於薰香裡的化學物質經過燃燒之後會產生致癌物，而薰香裡含有許多小懸浮粒子，這些粒子有可能會跑到支氣管，進而引起呼吸道疾病，而且恐會產生癌症。

詹雲翔醫師說，薰香會引發呼吸道問題，因此不建議心臟不好的人以及心肺功能不好的人使用。有氣喘的人使用薰香，可能會造成嚴重氣喘與支氣管痙攣；有慢性支氣管炎的人，也容易因薰香裡的化學物質，而導致慢性支氣管發作。然而，一般人使用薰香也需注意，因為其內含的物質，無論是自然或是人工的添加物，其化學物質可能造成身體敏感，而導致鼻炎、慢性咳嗽、全身皮膚過敏，以及皮膚搔癢等問題。

詹雲翔醫師強調，使用薰香的時間不要過久，同時也需保持空氣暢通，以避免化學物質濃度過高導致肺腺癌的發生。若使用後發生不明原因咳嗽或鼻炎，應就醫治療，以免得了肺腺癌卻不知。

與日本同步，Anna Sui全新彩妝形象概念櫃登台，一北一南分別於台北大葉高島屋、11月8日於台南南紡夢時代登場。國內彩妝造型師則打造嶄新彩妝造型空間。

Anna Sui全新彩妝形象概念櫃顛覆以往的黑紫色系形象，黑白色系的全新裝潢。其設計靈感來自Anna Sui位於紐約的居家公寓，黑白色調居家中有維多利亞風格家具、復古鏡面、迷幻壁紙、Aubrey Beardsley海報等，讓消費者體驗賞玩彩妝樂趣，未來各櫃點將陸續更新。

知名彩妝造型師鈴鹿玉玲與張杏瑟、張碩白、THINK和楚峻，共同開設「JL國際彩妝造型空間（Joy&Love Makeup Studio）」，提供新鮮人基礎彩妝、新娘造型彩妝、藝人、特殊妝效等教學及服務，有專屬課程指導，同時可在此打理門面。

JL國際彩妝造型空間由忠泰集團設計團隊打造，簡約純白的設計分為兩層樓，1樓舉行彩妝、造型服務、課程教學，2樓為專屬攝影空間，較特殊之處是備有專為小朋友設計的造型空間，採用無毒兒童彩妝品牌TWINKLE TWINKLE。

同時，JL國際彩妝造型空間引進日本DIAMO彩妝，成分含鑽石微粒為其特色，包括蜜粉、BB霜、唇蜜、指彩等產品。

（健康醫療網／實習記者徐書蘋報導）許多女性生產完後，經常會有不自主漏尿的情形發生。醫師表示，現今婦女可能因為平日缺乏運動，骨盆組織較脆弱，懷孕時體重增加較多，造成骨盆負擔大，所以尿失禁的症狀很常見，建議婦女產後四至六周傷口復原後，進行「骨盆提肛肌訓練」，來預防尿失禁。

根據調查，約有50%年輕產婦偶有因咳嗽、打噴嚏或運動時發生漏尿現象，也有60%婦女在懷孕過程中曾發生漏尿，而約10%中年婦女幾乎每天都因不經意用力而發生漏尿症狀，但卻只有1/3不到的病人會尋求醫師協助，不少中、老年女性甚至長年使用尿片或護墊來避免漏尿的窘境。

一名育有2個小孩的32歲林小姐表示，產後除了要工作上班外，下班還得兼顧小孩和瑣碎的家事，因為生活忙碌而無暇就醫，直到咳嗽或用力時出現不自主漏尿，出門需要帶上備用的衣褲與護墊，嚴重影響日常生活，才決定就醫診治。

收治這名林小姐的衛福部豐原醫院婦產科張崑敏醫師指出，她是屬於「應力型尿失禁」，為骨盆底部的括約肌和支撐組織弱化導致無法支撐尿道，例如大笑、咳嗽、打噴嚏時都會使腹部壓力突然增加，進而引起尿失禁。一般建議採用凱格爾運動等保守方式訓練骨盆底肌肉及組織；但林小姐努力幾個月後症狀並無明顯改善，且因林小姐有糖尿病病史，因此決定採用第三代網膜微創手術治療，不僅傷口小、恢復時間短且術後疼痛與傷口感染的機率低，隔日尿管移除後已不再有漏尿的情形。

張崑敏醫師建議，現在國內外對治療尿失禁或骨盆鬆弛的方式越來越多樣化，傷口也越來越微創。對於剛生產完的婦女，也建議在產後四至六週傷口復原後，及早進行「骨盆提肛肌訓練」、「凱格爾運動」、「健康生活與控制體重」等方式來預防尿失禁，若症狀持續，也不要害怕就醫，才能享有滴水不漏的輕鬆生活。